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Programas de Mindfulness

7 dicas para mudar sua vida com a medita√ß√£o

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Programa de 8 semanas

para redu√ß√£o de estresse e qualidade de vida 

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Programa Mindfulness para escolas

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Workshop Mindfulness para ansiedade e estresse 

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psicoterapia baseado em  Mindfulness

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Palestra introdutória de Mindfulness

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Viv√™ncias de medita√ß√£o Mindfulness 

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Mindfulness

QUEM PRATICA MINDFULNESS TEM MAIS QUALIDADE DE VIDA E REDU√á√ÉO DE ANSIEDADE E DE STRESS 

 

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Pratique por 3 minutos!

Leve sua atenção unicamente na respiração, no ar entrando e saindo do corpo.

Procure n√£o controlar nada, apenas sinta o ar entrar e sair

Quando perceber que sua mente te sequestrou e se distraiu, gentilmente traga a aten√ß√£o de volta para a respira√ß√£o. 

BOA PR√ĀTICA 


Vamos praticar?

Aten√ß√£o plena significa prestar aten√ß√£o de um jeito especial; de prop√≥sito, no momento presente, e sem fazer julgamentos, Jon Kabat-Zinn.


Mindfulness √© a pr√°tica de colocarmos toda a nossa aten√ß√£o, de cora√ß√£o aberto, no que est√° acontecendo no momento; fisicamente e mentalmente, tanto dentro como em volta de n√≥s. ‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč‚ÄčTarchin Hearn


...o processo de escolher de desenvolver a calma, concentrando a consciência na experiência do
momento presente, com clareza e equanimidade (no corpo e na mente, interior e exteriormente). Janchub Reid


Voc√™ n√£o pode parar as ondas, Mas pode aprender a surfar  Jon Kabat-Zinn.

Desenvolver Mindfulness é natural:

‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč

Corpo, respiração e mente
‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč

Temos um corpo, estamos vivos e respirando, e somos cientes do corpo respirando, Corpo, respira√ß√£o e mente. Isso √© tudo que precisamos para praticar mindfulness. Uma das raz√Ķes por que enfatizamos o desenvolvimento de mindfulness usando o corpo e a respira√ß√£o, √© por que essas coisas s√£o naturais e est√£o conosco onde for que estivermos.
Muitos obst√°culos para a medita√ß√£o, surgem devido √†s fantasias n√£o realistas sobre os estados meditativos, sabendo que temos tudo que precisamos, corpo, respira√ß√£o e mente, podemos, ent√£o relaxar. E podemos, imediatamente, ter confian√ßa de que √© poss√≠vel sermos bem sucedidos na medita√ß√£o. √Č um processo natural. Estamos apenas treinando a capacidade que j√° possu√≠mos; a consci√™ncia inata, ou mais precisamente, aquilo que j√° somos. Estamos expandindo nossa capacidade para clama, curiosidade, concentra√ß√£o, clareza e equanimidade.