Os benefícios de Mindfulness

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Por que Mindfulness ajuda?
Mindfulness pode ajudar o bem-estar devido a vários mecanismos:

Maior compreensão/insight. Quando temos a perspectiva de mindfulness,
observamos a nossa experiência, mas, não nos deixamos nos prender nela. Mindfulness nos
ajuda a ter maior clareza no que está acontecendo em nossas mentes, e em nossas vidas;

Melhora da capacidade de resolver problemas. Pelo fato de diminuirmos o ritmo
e de investigarmos nossos pensamentos, sentimentos, sensações e experiências com mais
cuidado, criamos espaço para trazermos respostas sábias para as dificuldades de nossas
vidas. Criamos um espaço entre a vontade de reagir e as nossas ações, e podemos fazer
decisões ponderadas e criativas sobre como nos comportarmos;

Mais atenção. Podemos nos concentrar mais em nossas tarefas, manter nosso foco
e atingir nossas metas. Ficamos menos distraídos. A experiência pode se tornar mais nova,
leve, clara, rica e mais vívida;

Menos egoísmo. Ficamos menos presos em nossos próprios pensamentos e
sentimentos, e, assim, temos uma maior capacidade de levar os outros em consideração.
Poderemos nos tornar mais ponderados, empáticos, compassivos, sensitivos e flexíveis em
nossos relacionamentos;

Menos neurose. Experienciarmos o mundo de forma aberta que não tem tanto o
peso dos padrões psicológicos inúteis. Ficamos mais sintonizados em nós mesmos, nos
outros e no mundo; e capazes de agirmos com mais habilidade, baseados nas nossas
necessidades presentes, em vez dos condicionamentos passados;

Maior aceitação. Com mindfulness, vemos que os eventos (externos e internos),
pensamentos e sentimentos mudam sempre, e podemos aprender a lidar com as
experiências de forma mais leve, e de deixá-las ir. Somos mais capazes de apreciar o bemestar
sem depender das coisas darem “certo”.

Mais alegria na vida. Podemos tornarmos mais conscientes das experiências
agradáveis, que antes não notávamos por causa de nosso foco mental no passado e no
futuro;

Menos críticos de nós mesmos. Mindfulness reduz nossa identificação com os
padrões negativos de pensamentos – paramos de pensar que somos nossos pensamentos, e
podemos ser bondosos com nós mesmos quando temos pensamentos negativos sobre nós; e

Melhor integração mente-corpo. Muitos de nós temos a tendência de viver “em
nossas cabeças” e de ignorar o que está acontecendo em nossos corpos. Mindfulness nos faz
mais cientes do que está acontecendo tanto em nossos corpos como em nossas mentes.

REFERÊNCIA: Jim Hopper, www.jimhopper.com/mindfulness