Definições de Mindfulness 


Dr. John Kabat-Zinn
...prestar atenção de uma forma específica: com propósito, no momento presente e sem julgamentos (1994);
...a consciência que surge quando prestamos atenção, com propósito, no momento presente e sem
julgamentos (2005).


Thich Nhat Hanh
Se realmente queremos manter a nossa consciência viva (de agora em diante usarei o termo
“mindfulness” quando me referir a manter a consciência viva na realidade presente), precisaremos,
então, praticar desde agora, em nossa vida diária, assim como, também, praticar durante as sessões
de meditação.
Mindfulness é o milagre pelo qual nós nos recuperamos e tornamo-nos mestres de nós mesmos.
Mindfulness... é o milagre pelo qual nossa mente dispersa pode ser chamada de volta, num instante, e
ser restaurada saudavelmente, para que possamos viver cada minuto da vida.
De fato, mindfulness é, ao mesmo tempo, o meio e o fim, a semente e o fruto. Quando praticamos
mindfulness para aumentar a concentração, mindfulness é a semente. E mindfulness em si é a vida da
consciência: a presença de mindfulness significa a presença da vida e, portanto, mindfulness é
também o fruto. Mindfulness nos libera do esquecimento e da dispersão, mindfulness nos possibilita
viver cada minuto da vida. Mindfulness nos capacita a viver da forma mais plena possível.
REFERÊNCIA: Thich Nhat Hanh, THE MIRACLE OF MINDFULNESS, www.parallax.org



MTi
Outra definição útil para mindfulness pode ser:
...o processo de escolher de desenvolver a calma, concentrando a consciência na experiência do
momento presente, com clareza e equanimidade (no corpo e na mente, interior e exteriormente).



Tarchin Hearn
Mindfulness é a prática de colocarmos toda a nossa atenção, de coração aberto, no que está
acontecendo no momento; fisicamente e mentalmente, tanto dentro como em volta de nós.


Oxford Mindfulness Centre
Mindfulness é a consciência que emerge quando prestamos atenção de propósito no momento
presente, com compaixão, curiosidade e de coração aberto.
Cultivando a consciência plena, descobrimos como viver no momento presente, em vez de
ficarmos ruminando no passado ou nos preocupando com o futuro.
O que é o treinamento em mindfulness?
…um treinamento integrante, baseado na mente-corpo, que capacita as pessoas a mudarem
o modo que sentem e que pensam sobre as suas experiências, especialmente as experiências
estressantes.
Mindfulness: prestar atenção aos pensamentos, sentimentos e sensações do corpo para
tornar-se diretamente consciente deles, e mais capaz de lidar com eles; tem raízes
profundas nas antigas práticas de meditação e utiliza-se, também, dos recentes avanços
científicos; tem valor potencial a todos para auxiliar a encontrarem paz em um mundo
frenético.
REFERÊNCIA: www.oxfordmindfulness.org


University of Massachusetts: Centre for Mindfulness
Mindfulness é uma forma de aprender a relacionar-se diretamente com o que estiver acontecendo na
sua vida, uma forma de tomar controle de sua vida, uma forma de fazer algo para você que ninguém
mais pode fazer por você — conscientemente e sistematicamente trabalhando com o seu próprio
estresse, dor, doença e com os desafios e demandas da vida diária.
De forma inversa, você já deve ter encontrado momentos de falta de consciência —
resultando em esquecimento, separação de si mesmo e uma sensação de estar vivendomecanicamente.

Para restaurar, dentro de si, um sentido equilibrado de saúde e de bemestar
requer uma maior consciência de todos os aspectos de si mesmo, incluindo o corpo e a
mente, o coração e a alma. A redução de estresse baseada em mindfulness tem a intenção de
acender essa capacidade e de encher a sua vida com a consciência plena.
Despertando novamente o que você já é...
Felizmente, mindfulness não é algo que você precisa conseguir ou adquirir. Já existe dentro
de você — um recurso interno profundo disponível e esperando pacientemente para ser
liberado e usado no serviço de aprender, crescer e curar.
REFERÊNCIA: www.umassmed.edu/cfm